Dicas e Cardápio para a dieta da Proteína

Café da manhã:

- 2 ovos cozidos

- café c/ adoçante

Ou

- 150 gramas de presunto em cubinhos

-refresco diet

Ou

- 150 gramas de queijo prato em cubos

- mate gelado

0u

-omelete de queijo c/ presunto (um ovo, 2 fatias de queijo e uma fatia de presunto)

- café ou mate ou refresco diet

Almoço:

- um bife

- salada de tomate e pepino (o tamanho da salada é do tamanho do seu punho fechado)

Ou

- frango frito, cozido ou assado (se desejar menos gordura, embora a dieta Atkins não proíba, prefira as versões cozida ou assada);

- salada de alface c/ agrião

Ou

- Peixe de sua preferência

-couve refogada ou couve-flor

Lanche da tarde:

- gelatina diet (comer o quanto desejar)

Ou

- mousse de gelatina (comer com moderação) receita postada em: Fase de Indução 2ª semana (12º dia)

Ou

-Queijo prato em cubinhos

- café com adoçante

Ou

-Presunto em cubinhos

-chá ou café com adoçante

Ou (opção quando estamos na rua)

- 2 polenguinhos;

- bebida de guaraná diet (aqui no Rio conhecemos pela marca GUARAVITA)

Jantar

- Igual ao almoço

OBS:

- Os queijos não devem ultrapassar 150 gramas por dia, pois contêm certa quantidade de carboidratos;

- O café normalmente consumo o comum mesmo, embora Dr. Atkins aconselha utilizar o descafeínado, porém só bebo uma xícara ao dia ou seja se bebi de manhã não tomo à tarde e vise versa;

- Todas as bebidas devem ser adoçadas com adoçante (leia o rótulo, poisexiste adoçante com carboidratos);

- Só devem ser consumidos 2 tomates por dia;

- As saladas podem ser modificadas de acordo com os vegetais permitidos publiquei em: Alimentos Permitidos na Fase de Indução;

- Bife de fígado ou fígado de frango deve ser consumido moderadamente porque possui um pouco de carboidrato;